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【醫(yī)說(shuō)】流感季節(jié)來(lái)啦，后疫情時(shí)代，流感如何防？以下幾點(diǎn)要注意！
時(shí)間:2021-08-17 09:33 來(lái)源:未知 微信公眾號(hào):yn2553 QQ公眾號(hào):800061629
作者：尹左英景谷縣人民醫(yī)院
【流行性感冒】
那么，我們應(yīng)該怎么進(jìn)行流感防護(hù)呢？
1
做好防護(hù)
針對(duì)飛沫傳播——戴口罩 做好個(gè)人防護(hù)
1) 要注意個(gè)人衛(wèi)生，建議正確佩戴口罩等。
針對(duì)接觸傳播—— 勤洗手 做好個(gè)人防護(hù)
1）勤洗手，正確洗手，注意避免用臟手接觸口、眼、鼻和觸摸一些日常共用物品（如電話、門把，遙控、玩具等）
針對(duì)空氣傳播——勤通風(fēng) 少聚集 注意公共衛(wèi)生
1）室內(nèi)密閉環(huán)境要做好表面擦拭清潔消毒。
3）少到人流量多的地方活動(dòng)，倡導(dǎo)堅(jiān)持“一米線”距離。
2
接種疫苗：預(yù)防重于治療
2) 咳嗽打噴嚏時(shí)要使用紙巾遮擋，不隨地吐痰，不亂丟垃圾。
2）使用有蓋垃圾桶并蓋好蓋子，定時(shí)清洗垃圾桶。
2）定期開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。
4）避免接觸禽畜、野生動(dòng)物及其排泄物和分泌物，避免購(gòu)買活禽和野生動(dòng)物。避免前往動(dòng)物農(nóng)場(chǎng)和屠宰場(chǎng)、活禽動(dòng)物交易市場(chǎng)或攤位、野生動(dòng)物棲息地或等場(chǎng)所。必須前往時(shí)要做好防護(hù)，尤其是職業(yè)暴露人群。同時(shí)應(yīng)從正規(guī)渠道購(gòu)買冰鮮禽肉，食用禽肉蛋奶時(shí)要充分煮熟，處理生鮮制品時(shí)，器具要生熟分開并及時(shí)清洗，避免交叉污染。
5）家庭成員出現(xiàn)流感患者時(shí)，要避免近距離接觸，尤其是家中有老人和慢性病患者時(shí)。
6）家長(zhǎng)帶有流感癥狀的兒童去醫(yī)院就診時(shí)，要同時(shí)做好患兒及自身的防護(hù)，如正確佩戴口罩等。
7）學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等集體單位中出現(xiàn)流感樣病例時(shí)，患者應(yīng)居家休息，減少疾病傳播。
重點(diǎn)人群（6月齡至5歲嬰幼兒童、兒童家屬、孕婦、肥胖者、免疫力低下者、老年人、教師、學(xué)生、醫(yī)務(wù)人員等等）做好流感疫苗接種。
3
增強(qiáng)免疫力：鞏固身體防火墻
答：在門診中，接種了流感疫苗仍然感染流感的患兒有一定比例，制約疫苗免疫效果的因素極其復(fù)雜，其中包括接種者的年齡、抵抗力、疫苗株與流行株抗原相似性等，雖然效果有待進(jìn)一步提高，但從目前來(lái)看，預(yù)防流感最有效的辦法仍然是接種流感疫苗。同時(shí)，流感疫苗應(yīng)該每年接種，一般在每年的9月或10月進(jìn)行接種。
免疫力如同駐扎人體的軍隊(duì)，在與外界來(lái)襲的病毒、細(xì)菌“作戰(zhàn)”的同時(shí)，還承擔(dān)了重要的防御任務(wù)。 那么，該怎么做呢？
1）保證充足睡眠
長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，讓人容易染上疾病。成人每天睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)左右，30歲以下的青年人8小時(shí)，老人不能低于6小時(shí)，12歲以下兒童要保證睡10小時(shí)。同時(shí)，要保證睡眠環(huán)境溫度適宜、黑暗、安靜。
2）常喝酸奶，均衡飲食
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。
3）多曬太陽(yáng)
有研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。一般選擇在上午十點(diǎn)，下午四點(diǎn)以后陽(yáng)光中紫外線偏低時(shí)進(jìn)行，每次曬太陽(yáng)時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，曬完后可以搓熱雙手，按摩臉部，以清心安神、舒緩疲勞。
4）每周堅(jiān)持鍛煉，釋放心中壓力
愉快心情能增加或激活某些免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力，身體正常的人群，要保證每周5天，每次30-60分鐘的運(yùn)動(dòng)量，老人運(yùn)動(dòng)能力和身體耐受性差的，要避免爬山、騎自行車等容易傷害骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
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